ДЕНЕ ШЫНЫҚТЫРУ 5 СЫНЫП САБАҚ ЖОСПАР

№2  Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары

 

5 сынып

 

 

Сабақ мақсаты: 1. Орта шапшандық жүгіру техникасын үйрету. Аласа старт техникасын жетілдіру.

  1.   Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
  2.      Дене шынықтыру сабағында тәртіптілік және қарым-қатынас түсінік тәрбиелеу.

Өткізілетін орны : стадион

Спорт құрал-жабдықтар: ысқырық , секундомер.

 

 

Сабақ мазмұны  Мөлшер Әдістемелік  нұскаулар 
I Кіріспе бөлімі 9
1.Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу .

Сабақтың мақсатын түсіндіру.

1’

 

 

 

Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару.Науқас және босатылған оқушыларды анықтау.
2.Жалпы дене дамыту жаттығулары

 

5’ Орындаған жаттығуларды байкау.
3. Жүріс:

1)  аяқтын үшімен

2) өкшемен

3­) оң , сол жағымен

4) тізені көтеріп

5) аяқты артқа лақтырып

 

3’

 

 Бас , арқа , қол тұрысына назар аудару.

Алға артқа  қисаймай , тік түру.

 

II Негізгі бөлім 30
  1.Бірқалыптылық жүгіріс

1) 250 м- жүгіру

2­) 50 м — жүру

3) 250 м-жүгіру

4) 50 м- жүру

 

 

 

6’

Жүгірісте тынысқа назар аудару және жүрісте бұрынғы калпына келу
2.Арнайы жүгіріс жаттығулары

 

1)       Тізені көтеріп жүгіру

 

10’

 

2х5 м

Қол, аяқ,санды биік, табанды тезірек қою , иікпен еңкейбеуге назар аудару.

 

 

2)       Аяқты артқа лақтырып жүгіру 2х10 м Аяқты үшіне қою, өкщені сауырға тигізу.Колмен тезірек істеу.
3)       Секіріс жүгіру 2х10 м Аяқты қарғып шығару,кең адым жасау , иікпен еңкейбеу , ширату.
4)       Тыпырлап жүгіру 2х10 м Иықты әлсіздету.
3.Аласа сөреден екпінді жүгіріс 4 ’

 

2х5 м

«Сөреге» команда бойынша сызыққа жақындау. «Дайындал» дегенде жамбасты көтеру, иікті алға . «Жүгір»- аяқпен итерілу.
4.Қозғалмалы ойын « Атысу» 10’ Ойын аланда өткізіледі. Сынып екі топқа  бөлінеді.
III Қорытынды бөлімі 6
  1. Сапқа түру. Жүрек соғу ыкшамнын жиілігін өлшеу.
4’ Күш түскенді анықтау және бұрынғы калпына келу.
  1. Сабақты қорыту. Ұйымдастырып қайтару.
2’ Құрал- жабдықтарды жинау.

 

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

Заказать планы